Preskočiť na obsah

Košík

Tvoj košík je prázdny

Článok: #05 Rutinár: Miesto, kde si vytváraš návyky

#05 Rutinár: Miesto, kde si vytváraš návyky

#05 Rutinár: Miesto, kde si vytváraš návyky

O rutine sa toho už napísalo veľa. Nečudo, veď rutina - či sila zvyku - nám pomáha zvládať každodenné povinnosti. Pozývame ťa spolu s nami prekopať svoje návyky a vytvoriť si rutinu, ktorá ťa bude posúvať vpred.

Načo potrebujeme rutinu?

Rutina sa niekedy skloňuje ako čosi zlé alebo nudné. My sa tomu, že si vlastnú rutinu môžeme vyskladať aj v Žurnáli, veľmi tešíme. Prečo?

Niekedy je myseľ naším najväčším nepriateľom. Nechce sa nám, zabúdame, niekedy sú naše ciele sprevádzané nepríjemnými úlohami. No ak sa chceme posunúť bližšie k našej desaťročnej vízii, musíme na sebe makať. Jednou z možností je rutina. Tá nám pomáha pravidelne pracovať na konkrétnych oblastiach.

Preto si v tomto cvičení nastavíš rutinu, teda opakované činnosti, vďaka ktorým vyhráš deň. Alebo celý rok. 

Inšpiruj sa: Ivan sa podelil o svoju rutinu

Ranná rutina:

  • Vstať do 6:00 po 7 hodinách spánku
  • Opláchnuť si tvár a vypiť pohár vody (2min)
  • Pripraviť si zelený Pu-Erh (3min)
  • Modlitba a vďačnosť (5 min)
  • Plán dňa a journaling - ak treba uvoľniť emócie (5 min)
  • Headspace (10 min)
  • Stretching, 7 Minute Workout a sprcha (20 min)
  • Príprava raňajok a počúvanie podcastu (15 min)
  • Spoločné raňajky s manželkou (20 min)
  • Prechádzka do práce a podcasty (30 min)

Večerná rutina:

  • Uložiť všetky e-zariadenia do inej miestnosti (1 min)
  • Uzavrieť deň v Žurnáli (2 min)
  • Večerná hygiena (6 min)
  • Nachystanie pohára vody (1 min)
  • Čítanie knihy až kým nezaspím (1min - 60 min)

Týždenná rutina:

  • Sobotňajšie upratovanie bytu, poliatie kvetov
  • Inbox zero - ani jeden nevyriešený email
  • Vyčistenie PC - čistá plocha, čisté záložky
  • Toggl - trackovanie odpracovaných hodín na projektoch
  • Synchronizácia online kalendárov so Žurnálom - Facebook, Google Cal

Mesačná rutina:

  • Unroll.me - odhlásenie zo všetkých zbytočných newsletterov
  • Rozdelenie výdajov do kategórií - report v Google Sheets
  • Kontrola Toggl hodín - nič nechýba?
  • Vystavenie faktúr
  • Read / Discard - všetko čo som nestihol prečítať buď prečítam alebo vyhadzujem

O podobné tipy sa delíme vo facebookovej skupine Žurnálisti. Je to komunita stoviek používateľov diárov The Žurnál, ktorá si navzájom pomáha. Pridaj sa.

Čítaj ďalšie zápisky

Týždenník

V týždenníku nájdeš dostatok priestoru, aby si si z kvartálnika vypísal všetky dôležité tudúčka týždňa. Nezabudni zároveň na zhodnotenie toho predchádzajúceho. Ak si v ňom niečo nestihol, prepíš si...

Zobraziť viac
Vandrovník

Vandrovník

Tento návod ešte pripravujeme ;) Vráť sa sem neskôr, alebo pozri ostatné.

Zobraziť viac