#04: Polročnica: Ako premeniť tvoje plány na skutočnosť

 Po úvodných cvičeniach by ti malo byť jasnejšie, kým si a kam sa chceš dostať. Jasná vízia je kľúčová. Teraz sa poďme pozrieť, na čo by si sa mal/a sústrediť najbližších 6 mesiacov. Do polročného plánu by sa mali preniesť tvoje sny, túžby aj priority. Konkrétne ciele by tiež mali odzrkadľovať to, čomu veríš a čo považuješ za hodnotu.

Začni myšlienkovou mapou

Táto dvojstránka je skoro prázdna. To preto, aby si si tam mohol/la nakresliť čo najväčšiu myšlienkovú mapu. Znázorni si do nej ciele, ktoré chceš do konca roka stihnúť v jednotlivých kategóriách. Ale pozor - nezabudni na previazanosť s Päťročnicou. Takáto vizualizácia ti pomôže uvedomiť si súvislosti a dostať sa viac do hĺbky.

Do stredu môžeš umiestniť seba, názvy mesiacov, ktoré ťa čakajú alebo pokojne jednu zo 6 oblastí, ktorú považuješ za najdôležitejšiu. Alebo takú, ktorá bude mať najviac prepojení. Ja za takú považujem Sebarozvoj. Úzko súvisí nielen s prácou, ale aj s radosťou, vzťahmi a zdravím.

Ivan si napríklad do stredu zaznačí číslo polroka, napr. 02/2021. Myšlienkovú mapu si odfotí, aby mal zálohu pre prípad straty Žurnálu. No čo je ešte lepšie - všetky Polročnice má vedľa seba. Môže takto sledovať, ako sa menili jeho ciele a priority.

Všetky bubliny s cieľmi rozvetvuj až kým z nich nebudú akčné kroky, ktoré vieš splniť v najbližšom polroku. Ak si napríklad napíšeš, že sa chceš viac hýbať, pripoj k tomu ďalšie bubliny: zaplatiť si permanentku do fitka; ozvať sa kamošom, s ktorými som hrával/a volejbal; opraviť bicykel; vstávať ráno skôr, aby som si stihol/la zabehať a iné. Bublinu s kamošmi potom pripoj aj k vzťahom a vstávanie k sebarozvoju. Takto pokračuj, až kým sa dá. Vidíš už, ako všetko so všetkým súvisí?

Zurnal-poctivy-slovensky-diar-otvoreny-na-stole-s-detailom-na-sekciu-polrocnica

Čo by malo byť tvojou 6. kategóriou?

Ak si sa doteraz nerozhodol/la, ako využiješ poslednú prázdnu kategóriu, máme pre teba tip! Vyčleň si ju z tej oblasti, ktorá má najviac cieľov na tento polrok. Ak máš napríklad pri zdraví ciele, ktoré súvisia so stravovaním, športom, otužovaním či návštevami lekára, vyčleň si šport ako osobitnú kategóriu. Ak popri svojom zamestnaní chceš rozbehnúť vlastný blog či podnikanie, urob z toho osobitnú kategóriu. Môžeš sa pokojne rozhodnúť aj pre krátkodobejší špeciálny projekt, akým je svadba, napísanie diplomovky či presťahovanie sa.

Každý týždeň si budeš hodnotiť svoj pokrok nielen v 5 oblastiach, ale aj v tvojom špeciálnom projekte a zvýšiš tak šancu, že sa tvoje ciele naplnia.

Zurnal-poctivy-slovensky-diar-otvoreny-na-stole-s-kvetom-na-dvojstrane-v-sekcii-polrocnica

Urči si len jednu prioritu z každej oblasti

Keď si myšlienkovú mapu rozpracuješ, určite si uvedomíš kopu vecí, na ktoré sa budeš chcieť zamerať. Ak by si sa však sústredil/sústredila na všetky naraz, môže sa stať, že nedotiahneš ani jednu. Nezabúdaj: ak je všetko priorita, nič nie je priorita.

Na spodku strany si urči len jeden cieľ v každej z oblastí.

Zdá sa ti to málo? Nezabudni, že ak sa ti podarí všetky ciele splniť skôr, môžeš sa pustiť aj do ďalších. Budeš už však mať za sebou tie najdôležitejšie.

Urči si, akým spôsobom budeš hodnotiť splnenie cieľa:

  • Využiješ na to 2-dňovú výzvu v niektorom z nadchádzajúcich mesiacov? (Hodí sa, ak ide o budovanie nového zvyku.)
  • Bude to jasné áno/nie? (Ako napríklad pri povýšení či odovzdaní diplomovky do termínu?)
  • Budeš hodnotiť subjektívne podľa pocitov? (Hodí sa na ciele súvisiace s radosťou či vzťahmi.)
  • Využiješ nejaký testovací nástroj? (Napríklad test úrovne pri učení sa jazykov, spokojnosť tvojich klientov či zamestnancov?)
  • Niečo iné?
Zurnal-poctivy-slovensky-diar-otvoreny-na-pracovnom-stole-v-procese-planovania-s-gumou-a-kultovou-ciernou-versatilkou

... a urob všetko pre jeho dosiahnutie

Prepoj svojich 6 cieľov na Mesačnú výzvu. Zvoľ si vždy jeden nový zvyk, ktorý budeš cibriť, aby si svoje ciele dokázal/a napĺňať.

Ak si napríklad chceš nájsť viac času na čítanie a sebarozvoj, môžeš začať vstávať o polhodinu skôr. Využi 2-dňovú výzvu v najbližšom mesiaci na sledovanie svojho pokroku. Ak sa ti podarí vstávať skôr celý mesiac, zvoľ si nový zvyk z inej oblasti. Napríklad prestaň jesť sladkosti či prejdi každý deň 10 000 krokov.

Týchto vybraných 6 cieľov vieš premietnuť nielen do Mesačnej výzvy, ale môžeš ich prepojiť aj na svoju rannú rutinu, do Mesačnice a Pondele. Ak je napríklad tvojím cieľom zabehnúť 10 km, vieš si postupne pridávať úlohy týkajúce sa pravidelného tréningu, zlepšenej starostlivosti, sústredenia sa na správnu techniku, možno aj stretnutia s profesionálnym trénerom či investíciou do kvalitných tenisiek.

Žurnál je prostriedkom, ktorý ti pomôže vytrvať v tvojich predsavzatiach. Preto mu dovoľ pripomínať ti, na čom ti záleží a kam sa chceš dostať.

Aký je tvoj najväčší cieľ na tento polrok? Podeľ sa s nami v skupine Žurnálistov na Facebooku.

Viac o tom, ako čo najlepšie využiť pravidelné sekcie (Mesačnicu, Pondeľu a Deň) na dosiahnutie tvojich cieľov z Polročnice sa dozvieš v ďalších článkoch.